桑拿的好處：在高溫環境下可以使毛細血管擴張，排大量的汗，可以排掉體內的各種垃圾。運動生理學上稱之為血管體操，蒸桑拿可以增強血管的彈性，預防血管硬化，還可以消耗掉皮下脂肪，具有健美減肥的作用?？梢源龠M細胞的代謝，具有美顏護膚，延緩衰老的方法。

傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。

蒸桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕癥、關節炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎、神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。